2024-07-22 胡夕雯 风俗小资讯
十二生肖拳
十二生肖拳是中国传统武术中一套灵活多变的拳术，以十二生肖动物的特征为灵感，融合了长拳、短打、擒拿、摔跤等多种技法。
特点
动物模仿：每个生肖拳都模仿相应的动物的动作和神态，如龙拳的盘旋腾挪、虎拳的凶猛扑击、猴拳的灵巧敏捷。
五行相生：十二生肖按五行分为金、木、水、火、土，相生相克，对应拳术中的不同特性。
内外兼修：十二生肖拳注重内外结合，刚柔并济，既有硬桥硬* 冲撞，也有灵活多变的卸力借力。
十二生肖拳术
1. 鼠拳：灵巧敏捷，擅长穿插绕行，偷袭刺探。五行属水。
2. 牛拳：敦厚稳重，力大无穷，擅长冲撞顶撞。五行属土。
3. 虎拳：凶猛威武，刚烈霸道，擅长扑击撕咬。五行属木。
4. 兔拳：轻盈跳跃，敏捷迅速，擅长闪避腾挪。五行属木。
5. 龙拳：盘旋腾挪，变幻莫测，擅长缠绕绞杀。五行属水。
6. 蛇拳：柔软灵动，弯延婉转，擅长扭打缠绕。五行属火。
7. 马拳：疾步如飞，踢打迅猛，擅长前冲后撤。五行属火。
8. 羊拳：温和柔顺，刚柔相济，擅长缠绕推撞。五行属土。
9. 猴拳：灵巧多变，四肢灵活，擅长攀爬跳跃。五行属金。
10. 鸡拳：沉稳坚韧，弹跳有力，擅长啄击腾跳。五行属金。
11. 狗拳：忠诚勇猛，紧追不舍，擅长擒拿扑击。五行属土。
12. 猪拳：敦厚老实，力大势沉，擅长冲撞顶撞。五行属水。
应用
十二生肖拳广泛应用于实战、健身和武术表演中。其灵活多变的技法可以有效应对不同的格斗方式，增强身体素质，并培养武德和气节。
子鼠
预备：两脚开立，肩宽，脚尖向前，双手自然下垂。
动作：
双手内旋，掌根贴* ，两肘微屈。
双脚弓步，左脚在前，右脚在后。
右手外旋，掌心向上，屈肘至胸前，同时左手下沉贴于腰间。
右手向上绕弧至头顶，左手下沉至小腹。
右手由上向下拍击地面，同时左手跟随。
丑牛
预备：同子鼠。
动作：
双手内旋，掌心相对，两肘微屈。
双脚并拢站立，膝盖微屈。
双手向上推举至头顶，同时身体下沉。
双手向两侧展开，身体向上抬起。
双手下落，在身体两侧自然下垂。
寅虎
预备：同子鼠。
动作：
双手内旋，掌心相对，两肘微屈。
双脚前后开立，左脚在后，右脚在前。
右手向上举起，掌心朝外，同时左手下沉贴于腰间。
右手向后绕弧，掌心朝下，同时左手向上举起。
双手同时下落，在身体两侧自然下垂。
卯兔
预备：同子鼠。
动作：
双手内旋，掌心相对，两肘微屈。
双脚前后开立，右脚在前，左脚在后。
右手向前推举，掌心向前，同时左手下沉贴于腰间。
右手向后绕弧，掌心朝下，同时左手向上举起。
双手同时下落，在身体两侧自然下垂。
辰龙
预备：同子鼠。
动作：
双手内旋，掌心相对，两肘微屈。
双脚并拢站立，膝盖微屈。
双手向上举起至头顶，同时身体下沉。
双手向两侧展开，身体向上抬起。
双手下落，在身体两侧自然下垂。
巳蛇
预备：同子鼠。
动作：
双手内旋，掌心相对，两肘微屈。
双脚并拢站立，膝盖微屈。
双手向上举起至头顶，同时身体下沉。
双手向两侧展开，身体向上抬起。
双手下落，在身体两侧自然下垂。
午马
预备：同子鼠。
动作：
双手内旋，掌心相对，两肘微屈。
双脚并拢站立，膝盖微屈。
双手向上举起至头顶，同时身体下沉。
双手向两侧展开，身体向上抬起。
双手下落，在身体两侧自然下垂。
未羊
预备：同子鼠。
动作：
双手内旋，掌心相对，两肘微屈。
双脚并拢站立，膝盖微屈。
双手向上举起至头顶，同时身体下沉。
双手向两侧展开，身体向上抬起。
双手下落，在身体两侧自然下垂。
申猴
预备：同子鼠。
动作：
双手内旋，掌心相对，两肘微屈。
双脚前后开立，左脚在前，右脚在后。
右手向上举起，掌心朝外，同时左手下沉贴于腰间。
右手向后绕弧，掌心朝下，同时左手向上举起。
双手同时下落，在身体两侧自然下垂。
酉鸡
预备：同子鼠。
动作：
双手内旋，掌心相对，两肘微屈。
双脚并拢站立，膝盖微屈。
双手向上举起至头顶，同时身体下沉。
双手向两侧展开，身体向上抬起。
双手下落，在身体两侧自然下垂。
戌狗
预备：同子鼠。
动作：
双手内旋，掌心相对，两肘微屈。
双脚前后开立，右脚在前，左脚在后。
右手向上举起，掌心朝外，同时左手下沉贴于腰间。
右手向后绕弧，掌心朝下，同时左手向上举起。
双手同时下落，在身体两侧自然下垂。
亥猪
预备：同子鼠。
动作：
双手内旋，掌心相对，两肘微屈。
双脚并拢站立，膝盖微屈。
双手向上举起至头顶，同时身体下沉。
双手向两侧展开，身体向上抬起。
双手下落，在身体两侧自然下垂。
子鼠拳
双脚并拢，双手握拳
向前跳跃，同时出拳
拳头回收至腰部
丑牛拳
两脚开立，双拳握紧
身体前倾，头部下低
双臂同时向前挥拳
寅虎拳
两脚平行，双拳握紧
身体半蹲，双手前伸
同时出拳，发力于虎口
卯兔拳
双脚并拢，双手握拳
跳跃起同时向前出拳
收拳至腰部
辰龙拳
两脚开立，双拳握紧
身体前倾，头部下低
同时出拳向上挑
巳蛇拳
两脚开立，双拳握紧
身体扭动，出拳迂回
发力于手腕
午马拳
两脚开立，双拳握紧
身体后仰，出拳有力
发力于前臂
未羊拳
两脚开立，双拳握紧
身体前倾，头部下低
同时出拳向前
申猴拳
两脚开立，双拳握紧
身体灵敏，出拳灵活
发力于腰部
酉鸡拳
两脚开立，双拳握紧
身体站立，出拳有力
发力于肩部
戌狗拳
两脚开立，双拳握紧
身体前倾，头部下低
同时出拳向前
亥猪拳
两脚开立，双拳握紧
身体放松，出拳有力
发力于腿部
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