腿下八字绕球,篮球腿下绕八字运球*

1、腿下八字绕球

颠球

2、篮球腿下绕八字运球*

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3、腿下八字绕球动作要领

腿下八字绕球动作要领：

准备姿势：

站立，双脚与肩同宽，双膝微屈。

将球置于右脚内侧。

动作步骤：

1. 向后绕球：

右脚迈出一步，脚尖朝前。

右脚脚底将球从右向左带回来。

右脚脚背接触球，向后绕一个半圆。

2. 向前绕球：

右脚向右前方迈出一步，脚尖朝外。

右脚脚底将球从左向右带回来。

右脚脚背接触球，向前绕一个半圆。

3. 再次向后绕球：

重复di一 步的动作，向后绕球。

4. 停止：

右脚收回到左脚旁，双脚并拢。

要点：

绕球时，脚底始终接触球面。

绕球的动作保持流畅，不要停顿。

双膝始终保持微屈。

上半身保持平衡，避免晃动。

动作方向：向后绕、向前绕、再次向后绕。

重复练习直至动作熟练。

4、胯下八字绕球动作要领

胯下八字绕球动作要领：

准备姿势：

双脚开立与肩同宽，膝盖微屈。

身体稍微前倾，重心在两脚掌心。

双手分别持球在身体两侧，小臂与地面平行。

动作过程：

di一 阶段：胯下后绕

双膝向内弯曲，胯部向后摆动。

上半身保持直立，头部跟随球体运动。

双手交替向下绕球，球从胯下绕向身后。

第二阶段：胯下前绕

胯部继续向前摆动，返回到准备姿势。

双手继续绕球，球从胯下绕向前侧。

同时，上半身恢复到直立，头部保持正直。

动作要点：

胯部摆动的幅度不宜过大，保持稳定。

双膝在弯曲时，保持膝盖方向朝内。

双手的绕球动作要连贯、流畅。

注意保持身体平衡，避免晃动。

目光跟随球体运动，保持注意力集中。

练习技巧：

初学者可以先从缓慢练习开始，逐渐加快速度。

练习时可以搭配节奏感强的音乐，有助于保持动作节奏。

可以借助镜子或* 进行自我观察，及时纠正动作错误。

循序渐进，逐步增加绕球次数和难度。