太极五行功,太极五行* * 口诀大全图解



1、太极五行功

太极五行功

简介

太极五行功是一种以道家养生学为基础的内功修练体系，融合了太极拳、易经、五行学和丹道。它旨在通过调和阴阳、疏通经络、平衡五行来提升身体健康、增强免疫力，并达到精神安宁和自我修持。

五行理论

太极五行功建立在五行理论的基础上，认为人体由金、木、水、火、土五种基本元素组成。这些元素相互作用，维持着身体的平衡和健康。五行对应着五脏、五官和五种情绪：

金：肺、大肠、悲伤

木：肝、胆、愤怒

水：肾、膀胱、恐惧

火：心、小肠、喜悦

土：脾、胃、思虑

* 内容

太极五行功* 包括一系列动作和呼吸练习，旨在平衡阴阳、疏通经络、养护五脏六腑。主要内容如下：

五禽戏：模仿五种动物的形态和动作，对应于五行中的五种元素。

五行呼吸：与五脏五行相对应的呼吸练习，通过调息来滋养五脏。

吐纳导引：吸取天地能量，排出体内浊气，促进气血流通。

丹田内炼：通过意念和呼吸引导能量* 于丹田，增强内气。

站桩：一种静功练习，站立不动，松沉稳固，调心养性。

益处

定期修练太极五行功可以带来以下益处：

增强体质，提高免疫力

改善心血管健康

调节内分泌*

缓解压力和焦虑

提高睡眠质量

促进身心健康

注意事项

开始修练前请咨询专业指导，避免因不当练习造成伤害。

遵循渐进原则，循序渐进，切勿* 之过急。

心态平和，虚怀若谷，以养生保健为目的。

坚持修练，持之以恒才能达到理想效果。

2、太极五行* * 口诀大全图解

太极五行* * 口诀大全图解

di一 篇：金行*

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口诀：

金行在西，刚柔相济。

五行相生，克制有余。

手握阴阳，气贯经纬。

丹田发力，通透皮表。

图解：

![金行* 图解]()

第二篇：木行*

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[木行* * ]()

口诀：

木行在东，生生不息。

柔韧有度，舒展筋骨。

腰旋丹田，气血贯通。

意守双拳，劲力澎湃。

图解：

![木行* 图解]()

第三篇：水行*

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口诀：

水行在北，潺潺不绝。

因势利导，柔中带刚。

心平气和，神态自然。

形随心动，意到气到。

图解：

![水行* 图解]()

第四篇：火行*

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口诀：

火行在南，刚烈无匹。

发力勇猛，势如破竹。

腰马合一，根基扎实。

双拳如火，* 万钧。

图解：

![火行* 图解]()

第五篇：土行*

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口诀：

土行在中，厚重安稳。

强健体魄，培固丹田。

重心下沉，足踏实地。

气血充盈，延年益寿。

图解：

![土行* 图解]()

3、太极五行功静功一步功

太极五行功静功一步功

动作要点：

1. 起始姿势：

双脚平行与肩同宽，脚尖微内扣。

膝盖微弯，腰部挺直，双肩放松。

双手自然下垂，掌心向内，拇指稍内扣。

2. di一 步：

缓慢吸气，同时双臂向两侧平举，至肩高。

掌心向上，手指并拢。

眼睛向上看。

3. 第二步：

缓慢呼气，同时双臂向两侧划弧，至胸前。

掌心向内，手指并拢。

眼睛看向前方。

4. 第三步：

缓慢吸气，同时双臂继续向两侧划弧，至身体两侧。

掌心向外，手指并拢。

眼睛看向远方。

5. 第四步：

缓慢呼气，同时双臂向前划弧，至胸前。

掌心向内，手指并拢。

眼睛看向远方。

6. 第五步：

缓慢吸气，同时双臂继续向前划弧，至身体两侧。

掌心向后，手指并拢。

眼睛看向远方。

7. 第六步：

缓慢呼气，同时双臂向后划弧，至背部。

掌心向内，手指并拢。

眼睛看向远方。

8. zui 后：

缓慢吸气，同时双臂收回，至起始姿势。

重复整个动作。

呼吸要点：

动作与呼吸相协调。

吸气时，手臂向外或向上划弧。

呼气时，手臂向前或向内划弧。

注意事项：

动作缓慢、柔和，不要用力过猛。

保持身体放松，特别是肩颈部。

眼睛专注于远方，有助于保持平衡。

初学者可根据自身情况适当调整动作幅度。

如果身体出现不适，请及时停止练习并咨询医生。

4、太极五行功静功音频

太极五行功静功音频

导引词：

盘膝而坐，双足掌心相对，双掌置于膝上，自然下垂。闭目内视，放松肢体，排除杂念。

心静如水：

凝神于心轮，感受心脉的跳动。心境平静如水，不为外物所动。

木生火：

意守下丹田，丹田渐渐升腾起一股暖流。暖流缓缓上升至心轮，化生为一团熊熊烈火。

火生土：

心轮的烈火熊熊燃烧，渐渐融汇成一团炽热的泥土。泥土厚重坚实，沉稳* 。

土生金：

炽热的泥土逐渐* 凝固，化生为一颗闪亮的黄金。黄金坚硬明亮，光芒万丈。

金生水：

黄金的光芒逐渐消散，融化成一汪清澈的流水。流水潺潺流淌，清凉舒适。

水生木：

清澈的流水滋润着大地，大地万物复苏。嫩芽破土而出，枝繁叶茂。

循环往复：

五行相生相克，循环往复。心静、暖流、泥土、黄金、流水、嫩芽，不断的转换和循环。

收功：

意守丹田，缓缓睁开双眼。轻揉双掌，感受肢体的轻盈和舒适。

功效：

改善心肺功能，缓解压力和焦虑

促进血液循环，增强免疫力

疏通经络，调和阴阳

增强体质，延缓衰老

注意事项：

练习时保持心平气和，不可急躁

循序渐进，不可勉强

如有不适，请及时停止练习