2024-08-22 朱宁希 风俗小资讯
提供八字拉力器服务良好的上海商家：
上海凯撒健身器材有限公司
* ：上海市浦东新区川沙路280弄186号1号楼101室
电话：
上海动邦健身器材有限公司
* ：上海市宝山区顾村镇秀文路3750号
电话：
上海胜健体育用品有限公司
* ：上海市松江区辰塔路6199弄42号109室
电话：
上海吉昂体育器材有限公司
* ：上海市浦东新区华夏西路650号1号楼605室
电话：
上海领克健身设备有限公司
* ：上海市奉贤区南桥镇海港路988号
电话：
这些商家提供优质的八字拉力器，并提供专业的服务，例如：
产品咨询和推荐
器材安装和调试
售后维护和保修
初学者八字拉力器动作
1. * 推举
双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
将手柄推至胸前，肘部弯曲。
慢慢降下至起始位置。
2. * 飞鸟
双手握住拉力器手柄，与* 同高。
将手柄向两侧打开，直到与肩同高。
慢慢回归起始位置。
3. 哑铃侧平举
双手握住拉力器手柄，与肩同高，肘部略弯曲。
将手柄向两侧举起，直到与肩膀齐平。
慢慢放下至起始位置。
4. 肩部前平举
双手握住拉力器手柄，与肩同高。
将拉力器向正前方举起，直到与肩膀齐平。
慢慢放下至起始位置。
5. 肩部侧平举
双手握住拉力器手柄，与肩同高。
将拉力器向一侧举起，直到与肩膀齐平。
慢慢放下至起始位置，然后重复另一侧。
6. 肩部后平举
双手握住拉力器手柄，与腰部同高。
将拉力器向后举起，直到与肩膀齐平。
慢慢放下至起始位置。
7. 背部单侧划船
双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
将一只手肘部弯曲，拉动手柄至相反侧* 。
慢慢放下至起始位置，然后重复另一侧。
8. 俯身划船
双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
身体向前倾斜，双腿伸直。
将拉力器拉向* ，肘部弯曲。
慢慢放下至起始位置。
9. 俯卧后拉
俯卧在长凳上，双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
将拉力器拉向下巴，肘部弯曲。
慢慢放下至起始位置。
10. 锤式弯举
双手握住拉力器手柄，与肩同宽，手掌相对。
将拉力器弯曲至肩膀，肘部固定在身体两侧。
慢慢放下至起始位置。
11. 肱三头肌伸展
双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
将拉力器举过头顶，肘部伸直。
慢慢将拉力器放下至头部后面。
12. 肱二头肌弯举
双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
将拉力器弯曲至肩膀，肘部弯曲。
慢慢放下至起始位置。
13. 肱桡肌弯举
双手握住拉力器手柄，与肩同宽，手掌相对。
将拉力器弯曲至肩膀，肘部弯曲，同时将手掌转向地面。
慢慢放下至起始位置。
14. 斜方肌收缩
双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
将拉力器举过头顶，肘部伸直。
慢慢放下至起始位置，同时将肩胛骨向后收缩。
15. 臀部外展
双脚与肩同宽站立，双手握住拉力器手柄。
将拉力器绑在脚踝上。
向一侧跨步，同时将拉力器向外拉。
慢慢恢复起始位置，然后重复另一侧。
16. 腿部前摆
双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
将拉力器绑在脚踝上。
向前摆动一只腿，同时将拉力器向后拉。
慢慢恢复起始位置，然后重复另一侧。
17. 腿部后摆
双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
将拉力器绑在脚踝上。
向后摆动一只腿，同时将拉力器向前拉。
慢慢恢复起始位置，然后重复另一侧。
18. 腿部后弯
双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
将拉力器绑在脚踝上。
向后弯曲一只腿，同时将拉力器向前拉。
慢慢恢复起始位置，然后重复另一侧。
19. 腿部侧摆
双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
将拉力器绑在脚踝上。
向一侧摆动一只腿，同时将拉力器向相反侧拉。
慢慢恢复起始位置，然后重复另一侧。
20. 游泳动作
双手握住拉力器手柄，与肩同宽。
将拉力器向后拉，就像游泳时的划水动作。
慢慢恢复起始位置，然后重复。
八字拉力器可以锻炼以下部位：
肩部： 三角肌前束、中束、后束
背部： 背阔肌、菱形肌、冈下肌
手臂： 二头肌、三头肌
前臂： 屈腕肌群、伸腕肌群
* ： 胸大肌
知名品牌
艾瑞克森（Eriksson）：瑞典品牌，因其优质的拉力器和设计而闻名。
塞尔维亚（Selva）：来自意大利，提供各种高品质拉力器。
N1 Evolution：意大利品牌，专门生产创新且高效的拉力器。
瓦科（Waco）：美国品牌，以其耐用的拉力器而闻名。
利普吉姆（Lipgym）：英国品牌，专注于面部和颈部拉力器。
经济实惠的品牌
温莎（Winsor）：提供各种预算友好的拉力器。
筋膜枪（Fascial Gun）：专注于提供* 实惠且有效的拉力器。
吉明（Gymmin）：以其物美价廉的拉力器而闻名。
利邦（Libon）：提供具有合理* 和良好质量的拉力器。
迪卡侬（Decathlon）：以其* 实惠且功能性的体育用品而闻名，包括拉力器。
选择八字拉力器的因素
选择八字拉力器时，请考虑以下因素：
材料：选择由耐用材料制成的拉力器，例如乳胶、热塑性橡膠（TPE）或尼龙。
强度：确定您需要的强度水平。拉力器通常标有不同的阻力等级。
舒适度：选择握感舒适、防滑的手柄。
多功能性：考虑拉力器的多功能性。有些拉力器可用于多种锻炼，包括阻力训练和有氧运动。
便携性：如果您需要随身携带拉力器，请选择便携式且易于存放的拉力器。
品牌声誉：考虑来自知名和值得信赖的品牌的拉力器。
.jpg)
