2024-08-25 马晨希 风俗小资讯
李国勇形意拳八字功连环拳
名称：八字功连环拳
传承：李国勇
分类：形意拳套路
特点：
以八字功为基础，动作紧凑连贯。
强调刚柔并济，以柔化刚，以刚辅柔。
讲究内外兼修，既练外形，又练内气。
八字功：
八字功是形意拳的基础* ，包括八种基本姿势，两臂在不同方向上呈八字形伸展。通过练习八字功，可以增强身体协调性、柔韧性以及力量。
连环拳：
连环拳是以八字功为基础发展而来的套路，由一组连续不断、循环往复的组合拳法组成。连环拳的动作紧凑、连贯，强调刚柔相济，内气贯通。
动作分解：
连环拳的具体动作分解如下：
1. 八字势：两臂向外分开，掌心向下，肘部微屈，形成八字形。
2. 前顶手： 右手前伸，掌心向上，同时左手回收，掌心向下。
3. 侧劈手： 右手向前侧劈，同时左手向左后方捋。
4. 栽锤手： 右手向下砸，同时左手向上撩。
5. 砸肘手： 右肘向下砸，同时左手向右后方撩。
6. 单鞭手： 右臂向右后方划弧，同时左手向左前方捋。
7. 横采手： 右臂向右横扫，同时左手向左后方捋。
8. 外摆莲： 右臂向外摆，同时左手向内捋。
9. 反撩手： 右手向前撩，同时左手向后捋。
10. 转身砸肘手： 右转身，同时右肘向下砸。
11. 后捋手： 右手向后捋，同时左手向左前方捋。
12. 抱拳： 双手抱拳于胸前。
练习方法：
循序渐进，从慢到快练习。
注意动作的协调性和连贯性。
意念集中，气沉丹田。
坚持练习，持之以恒。
练习益处：
增强身体协调性、柔韧性以及力量。
提高心肺功能和抗压能力。
调养身心，促进健康长寿。
培养武术精神，磨练意志。
形意拳八字功连环拳中的邸国勇
邸国勇是形意拳宗师尚云祥的得意* ，以八字功连环拳闻名。
八字功连环拳
八字功连环拳是形意拳中的一套基础拳法，强调以身法带动拳法，以腰为轴，拧转腰部，带动四肢发力。* 路线呈“八”字形，动作连贯流畅。
邸国勇的八字功连环拳
邸国勇的八字功连环拳以灵活多变、刚柔并济著称。他善于运用身法和腰劲，将拳法打得圆转自如。他的拳法不仅有力道，而且速度极快，能够做到“快如闪电”。
技艺传承
邸国勇将八字功连环拳传授给* 王振环，王振环再传给* 孙禄堂。孙禄堂将这套拳法融入自己的八极拳体系中，成为八极拳中的重要技法。
影响
邸国勇的八字功连环拳对形意拳的发展产生了深远的影响。它不仅是形意拳的基础拳法，而且也是其他武术流派借鉴学习的典范。
形意拳八字功教学
讲师：邱国勇
八字功简介
八字功是形意拳的基本* 之一，由八个动作组成，可以锻炼筋骨，增强内功，为实战打下基础。
八个动作
1. 搂膝拗步
2. 坐盘合胯
3. 摇头摆尾
4. 旋身摆腰
5. 托天撒地
6. 猴子上树
7. 金鸡*
8. 龙摆尾
教学步骤
1. 热身
原地踏步
甩手
抖动身体
2. 逐个动作讲解
搂膝拗步
双脚开立与肩同宽，双手抱膝，右脚向前迈出一大步，左脚后撤，屈膝下蹲。
身体前倾，重心在左腿上，右膝盖抵住左膝内侧。
上身保持正直，双手向上抱圆。
坐盘合胯
双脚开立与肩同宽，双膝弯曲，臀部下坐。
上身前倾，双手放在 thighs 上。
保持身体自然放松，膝盖不要超过脚尖。
摇头摆尾
双脚开立与肩同宽，双膝微弯。
上身向左转动，头部随之向左摆动。
向右转动时，头部向右摆动。
保持身体自然放松，动作幅度由小到大。
旋身摆腰
双脚开立与肩同宽，双膝微弯。
上身向右转动，腰部随之向右摆动。
向左转动时，腰部向左摆动。
保持身体自然放松，动作幅度由小到大。
托天撒地
双脚开立与肩同宽，双膝微弯。
双手向上托举，掌心相对。
上身向上伸展，脚尖踮起。
保持身体平衡，动作缓慢柔和。
猴子上树
双脚开立与肩同宽，双膝微弯。
左腿在前，右腿在后，左脚向上抬举，脚尖勾住右膝。
双手抓住右腿，向上攀爬。
保持身体平衡，动作轻盈敏捷。
金鸡*
双脚开立与肩同宽，双膝微弯。
左腿抬起，脚尖搭在右膝上。
双手平举，掌心相对。
保持身体平衡，动作平稳持久。
龙摆尾
双脚开立与肩同宽，双膝微弯。
上身向右摆动，臀部带动身体向右转动。
向左摆动时，臀部带动身体向左转动。
保持身体自然放松，动作流畅连贯。
3. 组合练习
将八个动作组合练习，形成连续的套路。
4. 收尾
原地踏步
放松身体
整理呼吸
注意事项
动作要标准，到位。
循序渐进，不可* 之过急。
注意呼吸，动作与呼吸相配合。
保持身体自然放松，不可僵硬。
坚持练习，持之以恒。
李国有
生平
1941年出生于北京
1956年拜师北京形意拳名家王长海
1996年创立《形意拳研究会》，担任会长
2008年获评“北京市武术非物质文化遗产传承人”
门派
北京形意拳李派
特点
以形意拳传统套路为基础，并融入现代搏击技术
强调“三合一”的整体性
注重“内劲”的培养
著作
《形意拳入门》
《形意拳教程》
《李国有形意拳》
*
孙飞虎
董志民
赵伟
荣誉
中国武术九段
国际武术*
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