五行健康* 15分钟

五行健康* 15分钟

1. 起始姿势

- 站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。

- 抬头挺胸，肩部放松，收下巴。

- 闭上眼睛，深呼吸三次。

2. 木行*

- 双脚分开，比肩稍宽，双膝微屈。

- 抬起双臂，与肩同高，掌心向上。

- 慢慢地将手臂伸直，同时抬头挺胸。

- 保持这个姿势15秒。

3. 火行*

- 双脚分开，比肩稍宽，双膝微屈。

- 抬起双臂，与肩同高，掌心向下。

- 慢慢地将手臂伸直，同时低头弯腰。

- 保持这个姿势15秒。

4. 土行*

- 双脚分开，比肩稍宽，双膝微屈。

- 抬起双臂，与肩同高，掌心相对。

- 慢慢地将手臂伸直，同时身体向左旋转。

- 保持这个姿势15秒。

5. 金行*

- 双脚分开，比肩稍宽，双膝微屈。

- 抬起双臂，与肩同高，掌心相对。

- 慢慢地将手臂伸直，同时身体向右旋转。

- 保持这个姿势15秒。

6. 水行*

- 双脚分开，比肩稍宽，双膝微屈。

- 抬起双臂，与肩同高，掌心相对。

- 慢慢地将手臂伸直，同时身体向前弯曲。

- 保持这个姿势15秒。

7. 结束姿势

- 慢慢地将手臂放下，双脚并拢。

- 闭上眼睛，深呼吸三次。

- 睁开眼睛，微笑。

8. 注意事项

- 在做五行健康* 时，动作要缓慢而有节奏。

- 不要勉强自己做超出能力范围的动作。

- 如果在做五行健康* 时感到不适，应立即停止并咨询医生。

-五行健康* 适合大多数人，但以下人群不适合做五行健康* ：

- 患有严重心脏病、高血压、骨质疏松等疾病的人。

- 孕妇。

- 正在接受化疗或放疗的人。