八字掌又称仰掌

八字掌又称仰掌

1. 简介

八字掌又称仰掌，是中国武术的一种，相传由唐末黄巢* 军将领朱温所创，后经少林寺僧人发展完善。八字掌以掌法为主，掌法有八种，分别是：劈、撩、挂、采、立、托、推、按。八字掌的拳架舒展大方，动作刚柔相济，刚时如猛虎下山，柔时如行云流水。八字掌的实战性很强，具有很强的攻击力和防守能力。

2. 特点

八字掌的特点主要有以下几点：

(1) 以掌法为主，掌法有八种，动作简单实用，易学易练。

(2) 拳架舒展大方，动作刚柔相济，刚时如猛虎下山，柔时如行云流水。

(3) 实战性很强，具有很强的攻击力和防守能力。

(4) 流派众多，有少林八字掌、武当八字掌、峨眉八字掌等，各派之间略有不同。

3. 练习方法

八字掌的练习方法主要有以下几个方面：

(1) 基本功练习。基本功练习包括站桩、蹲桩、马步桩、弓步桩等，目的是为了增强腿部力量和稳定性。

(2) 拳架练习。拳架练习是八字掌的主要练习内容，包括八种掌法和各种步法、身法、手法等。

(3) 实战练习。实战练习是八字掌的zui 终目的，包括对打、散打、摔跤等。

4. 应用价值

八字掌具有很高的应用价值，主要体现在以下几个方面：

(1) 强身健体。八字掌的练习可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量、柔韧性和协调性，有助于强身健体。

(2) 防身自卫。八字掌的实战性很强，具有很强的攻击力和防守能力，可以有效地防身自卫。

(3) 修身养性。八字掌的练习可以陶冶情* ，培养坚韧不拔的意志和良好的道德品质。

5. 传承与发展

八字掌至今已有上千年的历史，在漫长的发展过程中，形成了许多不同的流派。其中，少林八字掌、武当八字掌、峨眉八字掌等都是比较著名的流派。这些流派之间虽然略有不同，但都具有共同的特点，那就是以掌法为主，拳架舒展大方，动作刚柔相济，实战性很强。

近年来，八字掌在国内外都得到了广泛的传播和发展。在国内，八字掌被列入了国家级非物质文化遗产名录。在国外，八字掌也被越来越多人所喜爱和学习。