2024-10-23 郭黎初 风俗小资讯
冬季养生：如何调理身体？
冬季养生，重在养阳气。中医认为，阳气是人体生命活动的重要物质基础，主宰着人体的生理活动。冬季阳气弱，则易受寒邪侵袭，出现各种不适。因此，冬季养生要以补阳为要。
冬季天气寒冷，要注意保暖，避免着凉。外出时，要穿戴好帽子、围巾、手套等，以防寒保暖。在 室内，也应注意保暖，不要将空调温度开得太低。
冬季宜多吃温补食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉等。这些食物可以补益身体、壮阳益气。还可多吃一些补气血的食物，如桂圆、大枣、阿胶等。
冬季，适当的运动可以增强抵抗力，防止寒邪侵袭。但是，运动要适度，不可过量，避免剧烈运动。运动后，要及时擦干汗水，避免着凉。
冬季，人体的新陈代谢减慢，容易疲劳。因此，要注意保持充足的休息，保证7-8小时的 优质。
冬季，天短夜长，容易让人产生抑郁、烦躁的情绪。因此，要注意保持良好的心态，避免* 情 绪对身体造成影响。
吸烟和喝酒都会对身体造成损害。冬季，吸烟和喝酒会加重身体的负担，使人更加容易生病。因此，要戒烟戒酒，以保持身体健康。
冬季，定时泡脚可以促进血液流通，疏通经络，增强抵抗力。泡脚时，水温不宜太高，以 40-45度为宜。泡脚时间不宜太长，以 15-20分钟为宜。
冬季，* 穴位可以疏通经络，活血化瘀，起到 养生保健的作用。常用的穴位有百会穴、神庭穴、足三里穴等。* 时，以轻柔的手法为主，避 免用力过大。
冬季，做冬令补可以提高免疫力，预防冬季容易发生的各种 不适。冬令补以健脾益气、补血益阳为宜。常用的冬令补方有参茸汤、四君汤、八珍汤等。冬令补 应在专业中医师指导下进行，不可盲目服药。
冬季，流感高发。流感具 有较强的传染性，很容易在人群中传播。因此，要注意预防流感。预防流感可以通过接种流感疫 苗、勤洗手、戴口罩等方法来实现。
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