运球原地八字图解

运球原地八字图解

运球是篮球运动的基本功之一，也是衡量一名球员基本功是否扎实的重要标准。运球原地八字是运球的基本技术之一，它可以帮助球员在原地快速改变方向，摆脱防守球员的贴身防守。

一、运球原地八字基本动作

1. 右手持球，双脚并拢站立，身体微屈，重心降低。

2. 将球向右前方运出，同时左脚向左迈出一步，右脚向右迈出半步，形成右八字步。

3. 右手继续运球，同时左脚向左后方收回，右脚向右后方收回，恢复双脚并拢站立。

4. 将球向左前方运出，同时右脚向右迈出一步，左脚向左迈出半步，形成左八字步。

5. 左手继续运球，同时右脚向右后方收回，左脚向左后方收回，恢复双脚并拢站立。

二、运球原地八字动作要点

1. 运球时，球应始终保持在身体控制范围内，不要让球离身体太远。

2. 运球时，手腕要灵活，手指要张开，不要抓球。

3. 运球时，重心要保持稳定，不要上下起伏。

4. 运球时，速度要快，节奏要均匀，不要忽快忽慢。

5. 运球时，要根据场上情况随时改变方向，不要一味地向前运球。

三、运球原地八字练习方法

1.原地无球八字步练习：双手叉腰，双脚并拢站立，身体微屈，重心降低。先将左脚向左迈出一步，右脚向右迈出半步，形成左八字步，然后将右脚向右迈出一步，左脚向左迈出半步，形成右八字步。重复练习，注意动作要连贯、协调。

2.原地运球八字步练习：右手持球，双脚并拢站立，身体微屈，重心降低。将球向右前方运出，同时左脚向左迈出一步，右脚向右迈出半步，形成右八字步。右手继续运球，同时左脚向左后方收回，右脚向右后方收回，恢复双脚并拢站立。将球向左前方运出，同时右脚向右迈出一步，左脚向左迈出半步，形成左八字步。左手继续运球，同时右脚向右后方收回，左脚向左后方收回，恢复双脚并拢站立。重复练习，注意动作要连贯、协调。

3.原地运球八字步绕圈练习：右手持球，双脚并拢站立，身体微屈，重心降低。将球向右前方运出，同时左脚向左迈出一步，右脚向右迈出半步，形成右八字步。右手继续运球，同时左脚向左后方收回，右脚向右后方收回，恢复双脚并拢站立。将球向左前方运出，同时右脚向右迈出一步，左脚向左迈出半步，形成左八字步。左手继续运球，同时右脚向右后方收回，左脚向左后方收回，恢复双脚并拢站立。重复练习，注意动作要连贯、协调，并注意控制运球速度和节奏。

4.原地运球八字步变向练习：右手持球，双脚并拢站立，身体微屈，重心降低。将球向右前方运出，同时左脚向左迈出一步，右脚向右迈出半步，形成右八字步。右手继续运球，同时左脚向左后方收回，右脚向右后方收回，恢复双脚并拢站立。将球向左前方运出，同时右脚向右迈出一步，左脚向左迈出半步，形成左八字步。左手继续运球，同时右脚向右后方收回，左脚向左后方收回，恢复双脚并拢站立。重复练习，注意动作要连贯、协调，并注意控制运球速度和节奏。当运球到一定程度后，可以突然改变方向，向其他方向运球。

运球原地八字是运球的基本技术之一，它可以帮助球员在原地快速改变方向，摆脱防守球员的贴身防守。通过反复练习，球员可以熟练掌握运球原地八字技术，并在实战中运用自如。