揉腹八字经

揉腹八字经

一、

揉腹八字经是中国传统健康养生的方法之一，相传为活神仙张三丰所著，全经仅八字，却蕴藏着无穷的奥妙。揉腹八字经曰：“按揉腹内气血通，精神百倍乐融融。”

二、揉腹八字经的组成

1.按：指用手掌按压腹部。

2.揉：指用手掌在腹部轻轻地* ，有推动、* 的意思。

3.腹：腹部，是指从脐部到耻骨之间的区域。

4.内：指腹部内部，包括胃、肠、肝、脾、肾等脏腑。

5.气：指人体内的气血，是维持生命的基本物质之一。

6.血：指人体内的血液，是营养脏腑、组织、* 的重要物质。

7.通：指气血畅通，没有瘀滞。

8.精：指精气神，是人体健康的根本。

三、揉腹八字经的功效

1.强身健体：揉腹可以促进气血流通，增强免疫力，提高身体素质。

2.助消化：揉腹可以促进肠胃* ，帮助消化吸收，缓解便秘。

3.缓解疼痛：揉腹可以缓解腹部疼痛，如胃痛、肠痛、腹胀等。

4.美容养颜：揉腹可以促进血液循环，改善皮肤气色，延缓衰老。

5.安神助眠：揉腹可以缓解压力，放松身心，促进睡眠。

四、揉腹八字经的具体* 作手法

1.正坐或仰卧，双腿微屈。

2.双手掌放在腹部，掌心相对，指尖朝下。

3.用双手掌根按压腹部，以脐部为中心，顺时针方向画圈。

4.边画圈边* ，力度适中，持续5-10分钟。

五、揉腹八字经的注意事项

1.揉腹前应先排出* ，以免膀胱充盈，影响揉腹效果。

2.揉腹时应注意呼吸，呼吸自然顺畅，不可憋气。

3.揉腹后不宜立即进食，应休息片刻。

4.若有严重疾病或腹部疼痛剧烈者，应咨询医生后再进行揉腹。

六、结束语

揉腹八字经是我国传统健康养生的宝贵财富，简简单单的八个字，却蕴藏着无穷的奥妙。坚持揉腹，对身体健康大有裨益。