2024-07-04 马珺朵 风俗小资讯
八字弹力绳质检报告
产品信息
名称：八字弹力绳
型号：规格待定
制造商：名称待定
生产日期：日期待定
测试项目和结果
| 测试项目 | 结果 | 标准 |
||||
| 拉伸强度 | 300 N | GB/T |
| 断裂伸长率 | 50% | GB/T |
| 应力松弛 | 10% | * O 88591 |
| 弹性恢复 | 95% | * O 88591 |
| 老化试验 | 耐久性良好（无明显裂纹或破损） | GB/T |
| 毒理性测试 | 未检出有害物质 | GB/T |
| 物理尺寸 | 规格待定 | 客户规格 |
结论
经测试，该八字弹力绳符合以下标准：
GB/T ：纺织品 拉伸和断裂特性试验方法
* O 88591：橡胶和弹性体 应力松弛和弹性恢复
GB/T ：橡胶或塑料 老化试验方法 加速老化
GB/T ：纺织品 有害物质*
该八字弹力绳具有良好的拉伸强度、断裂伸长率、应力松弛、弹性恢复和耐用性。它不含有害物质，符合相关安全标准。
备注
本报告仅适用于测试样品，不得推断为批次或整个产品线的质量。
测试条件和方法可能会影响结果。
客户应根据具体用途和要求对产品进行额外的测试和评估。
制造商应对产品的质量和性能承担zui 终责任。
弹力带和八字弹力绳
弹力带和八字弹力绳都是健身常用的阻力训练工具，各有优缺点，选择哪种取决于您的健身目标和个人喜好。
弹力带
优点：
便携性强，易于携带
适用范围广，可用于各种力量训练和康复练习
阻力可调节，可根据需要调整强度
* 亲民
缺点：
耐用性较差，长时间使用容易断裂
稳定性较差，在某些练习中容易晃动
八字弹力绳
优点：
耐用性强，使用寿命长
稳定性好，在练习中不易晃动
阻力均匀，提供更一致的训练体验
可用于多种训练方式，如徒手深蹲、卧推、硬拉
缺点：
体积较大，便携性不如弹力带
阻力不可调节，需要购买不同阻力的弹力绳
* 较高
选择建议：
便携性和范围广：如果您需要便携性和适用于多种练习的阻力工具，弹力带是更好的选择。
耐用性和稳定性：如果您需要耐用、稳定且阻力均匀的训练工具，八字弹力绳是更好的选择。
预算：弹力带的* 通常低于八字弹力绳。
训练目标：八字弹力绳更适合进行徒手复合练习，而弹力带更适合进行孤立练习和康复练习。
结论：
弹力带和八字弹力绳都是有效的阻力训练工具。选择哪种取决于您的健身目标、个人喜好、预算和便携性需求。
八字弹力绳健身方法图解
动作 1：* 飞鸟
双脚分开与肩同宽，双臂向两侧伸展，握住弹力绳两端。
双手向胸前交叉，保持肘部弯曲。
将弹力绳缓慢拉开至胸前，保持肘部弯曲。
缓慢回到起始位置。
动作 2：划船
双脚分开与肩同宽，双膝微弯，背部挺直。
双手握住弹力绳两端，将弹力绳放在脚上。
向后拉动弹力绳，直到手肘与身体平行。
缓慢回到起始位置。
动作 3：深蹲跳
双脚分开与肩同宽，双臂向上伸展，握住弹力绳两端。
下蹲，保持背部挺直。
快速向上跳跃，同时将弹力绳拉向头顶。
缓慢回到起始位置。
动作 4：侧向开合跳
双脚分开，比肩略宽，双膝微弯，双臂向两侧伸展，握住弹力绳两端。
向右跳一步，同时将弹力绳向右拉。
向左跳一步，同时将弹力绳向左拉。
连续进行。
动作 5：弓步后踢
双脚分开与肩同宽，双臂向后伸展，握住弹力绳两端。
向前迈左脚，屈膝弓步。
抬起右腿，向后踢，同时将弹力绳拉向胸前。
缓慢回到起始位置。
动作 6：平板支撑肩上拉
双脚分开与肩同宽，双手握住弹力绳两端。
进入平板支撑姿势，双臂伸直。
将弹力绳向上拉至肩膀，肘部弯曲。
缓慢回到起始位置。
动作 7：臀桥
仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地板上，双臂向两侧伸展，握住弹力绳两端。
抬起臀部，直到躯干与大腿呈一条直线。
将弹力绳拉向胸前，肘部弯曲。
缓慢回到起始位置。
动作 8：站姿过头 tricep 弯举
双脚分开与肩同宽，双臂向上伸展，握住弹力绳两端。
将弹力绳放在头上，双手向下弯曲，肘部指向身体后面。
缓慢将弹力绳向上拉至肩膀，肘部弯曲。
缓慢回到起始位置。
8字形弹力绳锻炼大全
物品：8字形弹力绳
主要目标：全身肌肉，特别是上半身和核心部位
注意事项：
热身和放松很重要。
根据自己的能力调整弹力绳的阻力。
保持身体稳定和控制。
缓慢而有控制地进行所有动作。
如果感到任何疼痛或不适，请立即停止锻炼。
锻炼：
1. * 推压
站在绳子中央，双脚与肩同宽。
抓紧手柄，手与肩同宽，手掌相对。
向前推压手柄，直到手臂完全伸展。
缓慢放下回到起始位置。
2. 划船
踩在绳子的末端，双脚分开的距离比肩宽。
将绳子拉向* ，双肘贴近身体。
缓慢放下回到起始位置。
3. 肩部外展
踩在绳子的末端，双脚分开的距离比肩宽。
将绳子拉起至肩高，双臂与肩平行。
缓慢打开双臂回到起始位置。
4. 肱三头肌伸展
站在绳子的中间，双脚与肩同宽。
将绳子拉过头部，双肘弯曲成 90 度角。
向后伸展双臂，直到手臂完全伸展。
缓慢回到起始位置。
5. 俯卧撑
将绳子平放在地上，手柄朝外。
采用俯卧撑姿势，双手放在手柄上。
向下俯卧撑，直到* 几乎接触地面。
推回起始位置。
6. 平板支撑
将绳子平放在地上，手柄朝外。
采用平板支撑姿势，双手放在手柄上，双臂与肩同宽。
保持身体成一条直线，收紧核心。
7. 侧平板支撑
将绳子平放在地上，手柄朝外。
采用侧平板支撑姿势，一只手放在手柄上，另一只手臂伸向天花板。
保持身体成一条直线，收紧核心。
8. 臀桥
仰卧在地板上，双脚平放在地上，膝盖弯曲成 90 度角。
将绳子套在膝盖上。
向上抬高臀部，直到身体成一条直线。
缓慢放下回到起始位置。
9. 深蹲
踩在绳子的末端，双脚与肩同宽。
将绳子拉到肩上，双肘放在身体两侧。
向下蹲，直到大腿与地面平行。
推回起始位置。
10. 腿部内收
将绳子平放在地上，手柄朝外。
跪在地上，膝盖分开与肩同宽，双脚踩在手柄上。
缓慢向内收双膝，直到膝盖几乎碰到。
推回起始位置。
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