2024-05-18 郭黎初 风俗小资讯
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胯下八字运球动作要领
准备姿势:
双脚与肩同宽,微屈膝盖
身体前倾,重心稍前
球放在身体正前方,手张* 在球的两侧
动作步骤:
1. 右腿跨步:
右脚向前跨出一步,膝盖弯曲,身体随之上升
同时,左脚向后蹬,为下一步动作做准备
2. 右脚收球:
右膝盖继续弯曲,同时脚尖向下勾
用右脚内侧将球勾起,并向胯下运球
3. 球通过胯下:
球通过胯下时,双手手掌向上,呈八字形
球的运动轨迹呈“8”字形
4. 左脚收球:
左脚迅速向前迈出一小步,膝盖弯曲
左脚内侧迎球,将球从胯下接住
5. 恢复准备姿势:
收回右脚,回到准备姿势
将球带到身体正前方,双手放在球的两侧
技巧要点:
保持身体平衡,重心稳定
快速灵活,动作协调
双手手掌向上,控制球的八字形运动轨迹
视线保持在球上,控制运球节奏和方向
勤加练习,熟练掌握动作要领
胯下运球绕八字步骤
步骤 1:身体姿势
双脚与肩同宽,微屈膝盖。
身体稍微前倾,保持重心平衡。
步骤 2:开始运球
将球放在右脚的胯下。
用右手将球轻轻拍动,使球旋转。
步骤 3:绕八字
用右手向后拍球两次,球从左腿胯下绕过。
然后用左手向后退球两次,球从右腿胯下绕过。
重复此动作,连续绕八个八字。
步骤 4:结束运球
绕完八个八字后,用右手将球拍到自己面前。
控制球的力度和高度,使其落在控制范围内。
技巧:
保持球的旋转,使其离地面约 1520 厘米。
用手腕控制球,而不是手臂。
眼观球,专注于运球的动作。
练习时循序渐进,逐渐增加八字的数量。
保持耐心和勤加练习,熟能生巧。