2024-06-26 朱雨沫 风俗小资讯
中华通络养生八字经理论
一、调阴阳
阴阳平衡，气血调顺。
补阳益气，温补脾肾。
疏阴清热，泻火降压。
二、理气血
气血运行通畅，百病不生。
通经络，活血化瘀。
行气活血，祛邪扶正。
三、通经络
经络畅通，运化自如。
打通经络，疏通气血。
循经取穴，理顺经络。
四、解表里
表里相通，内外平衡。
清解表邪，祛风散寒。
调理内脏，固本培元。
五、固正气
正气充足，百邪不侵。
扶正祛邪，增强免疫。
益气养血，固本强基。
六、养五脏
五脏相生相克，功能互补。
肝主疏泄，胆主通泄。
心* 志，脾主运化，肾主藏精。
七、清六腑
六腑传化糟粕，保持洁净。
胃主受纳，小肠主消化，大肠主吸收。
膀胱主排尿，三焦主疏通。
八、安神志
神志安宁，精神充沛。
调理气血，舒缓情绪。
宁心安神，消除烦躁。
* 国家体育* 口令版中华通络*
di一 段：两手托天理三焦
预备：两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。
起势：两掌相叠，向两侧平托，手指向上，掌心相对。
托举：吸气，两臂经体前向上托举，掌心相对。
舒展：呼气，两臂随之向上舒展，至头顶上方。
还原：缓缓收回至预备。
第二段：左右开弓似射雕
预备：两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。
引弓：吸气，两臂向两侧平举，掌心朝前。
开弓：呼气，左臂微屈，右臂向后引，如开弓射箭。
射箭：吸气，右臂向前推出，掌心向下，如射箭。
收弓：呼气，收回至预备。
第三段：调理脾胃须单举
预备：两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。
向上举：吸气，右臂向上平举过肩，掌心向下。
下落：呼气，右臂经体前向下落，掌心朝上。
单举：吸气，全身随右臂向左下侧弯，右掌贴于右腿外侧。
复原：呼气，还原至预备。
第四段：五劳七伤往后瞧
预备：两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。
向后转：吸气，身体向左转，头部右望，两臂向后平举。
向前转：呼气，身体向右转，头部左望，两臂向前平举。
再向后转：吸气，身体再次向左转，头部右望，两臂再向后平举。
还原：呼气，还原至预备。
第五段：摇头摆尾去心火
预备：两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。
摇头：吸气，头部向左转，两臂同时向左摆动。
摆尾：呼气，头部向右转，两臂同时向右摆动。
再摇头：吸气，头部再次向左转，两臂再向左摆动。
还原：呼气，还原至预备。
第六段：两手攀足固肾腰
预备：两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。
向下弯：吸气，身体向左前下弯，双臂攀住左小腿外侧，头转向左。
撑起：呼气，双臂撑地，身体向上撑起。
弯腰：吸气，身体再次向下弯，双臂再次攀住左小腿外侧，头转向右。
还原：呼气，还原至预备。
第七段：攒拳怒目增气力
预备：两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。
握拳：吸气，紧握双拳，放在腰两侧。
上提：呼气，双臂向上提至胸前，两拳相对。
瞪眼：吸气，双目圆睁，头部后仰。
收拳：呼气，收拳至腰两侧。
第八段：背后七颠百病消
预备：两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。
上举：吸气，两臂向上平举过肩，掌心向上。
颠臂：呼气，双臂上下有节奏地颠动，共七次。
向前平推：吸气，两臂向前平推，掌心向前。
还原：呼气，两臂还原至预备。
中华通络* 第八节：旋掌振腹
分解教学：
1. 预备姿势
双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂，掌心向前。
2. di一 次旋掌
双臂同时由前向上圆环旋臂，至两臂高举过头。
掌心向上，手指自然伸展。
3. 第二次旋掌
双臂由两侧向下圆环旋臂，至两臂复位至预备姿势。
掌心向下，手指自然伸展。
4. 振腹
旋掌同时，腹部向内收缩，向上提气。
双脚脚尖轻抬离地，脚后跟不离地。
5. 还原
双臂放下至预备姿势，同时放松腹部，呼气。
要点：
旋臂时动作圆润，手臂伸直。
振腹时腹部收缩有力，向上提气。
双脚轻抬离地，保持身体平衡。
呼吸自然，与动作协调一致。
练习次数：
初学者：1020次
有基础者：2030次
练习频率：
每天12次
注意事项：
腰椎有问题的患者不适合练习。
练习时注意循序渐进，量力而行。
有任何不适，请及时就医。
中华通络有口令教学2
整体口令：
顶心透百会、开天门、百会被火烧
鱼际合谷推大肠、脾经由内上胸前
至锁骨横折行肩前、肩井入颈喉
喉咙痛咳哮喘、按到少商病减缓
头部口令：
明目揉睛明眼亮、迎香疏鼻流鼻血
太阳透头去脑热、少商头痛清脑热
风池项后解僵硬、百会头顶通百经
* 口令：
太渊太冲脾经通、劳宫中脘胃功能
足三里消化好、心包经开通心宽
腹部口令：
关元丹田补气血、中脘腹部理脾胃
气海关元解腹痛、巨阙中脘理腹胀
上肢口令：
少海劳宫通心经、合谷阳溪大肠经
肩井巨骨解肩痛、心包经直走少商经
下肢口令：
复溜三阴消肿胀、委中解腿痛炎症
足三里阳陵生养脾、承山飞扬心肾通
背部口令：
大椎穴驱寒流、膏肓腰部通气血
膀胱经走膀胱经、风门舒畅肺气通
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