老年人养生八字诀口诀,老年人养生八字诀口诀大全

1、老年人养生八字诀口诀

养生八字诀

调养睡眠劳逸适，

饮食清淡常相依。

心态乐观情舒畅，

运动有度身心康。

戒烟戒酒远离祸，

适时体检很重要。

保健常识记心中，

幸福健康乐无穷。

2、老年人养生八字诀口诀大全

老年人养生八字诀口诀大全

一、静心安神

心静如水，情绪平稳。

远离争吵，避免激动。

怡情养心，追求悠闲。

二、规律作息

早睡早起，按时休息。

规律饮食，定时进餐。

保证睡眠，不熬夜失眠。

三、饮食清淡

少盐少油，清淡口味。

多吃蔬菜，补充营养。

戒烟戒酒，远离烟酒。

四、适当运动

根据体质，选择适合的运动。

循序渐进，量力而行。

贵在坚持，持之以恒。

五、精神寄托

培养兴趣爱好，充实生活。

与人交往，保持良好沟通。

参与社会活动，活出自我。

六、乐观开朗

保持积极心态，乐观豁达。

遇到困难，不悲观失望。

珍惜当下，活在当下。

七、定期检查

定期体检，及时发现问题。

遵医嘱用药，控制慢* 。

预防为主，提高免疫力。

八、颐养天年

安享晚年，颐养天年。

子孙孝顺，家庭和睦。

晚景幸福，无忧无虑。

3、老年人养生八字诀口诀*

老年人养生八字诀口诀*

口诀：

一搓两摩三拍打 四呼五吹六运动

七合八静九宽容 快乐养生十健康

* 演示：

一搓：搓手心

两摩：摩耳垂，摩鸡冠

三拍打：拍拍胸，拍拍背

四呼：呼气排浊气

五吹：吹气暖手心

六运动：适当运动，如散步

七合：双手合十

八静：* ，冥想

九宽容：心胸开阔，原谅他人

十健康：快乐养生，健康长寿

4、老年人养生八字诀口诀图片

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