八字双截棍,双节棍正反八字动作讲解

1、八字双截棍

''

2、双节棍正反八字动作讲解

反八字动作

1. 初始姿势：双棍自然下垂，双手握棍。

2. 预备动作：抬起* 到肩部高度，右手棍仍下垂。

3. 动作：左手棍由肩部向右侧摆动，右手棍同时向左侧摆动，形成一个反八字形。

4. 还原动作：左手棍收回肩部，右手棍上升至肩部高度，恢复初始姿势。

正八字动作

1. 初始姿势：双手握棍，双棍平行于地面。

2. 预备动作：抬高左手棍至肩部高度，右手棍保持下垂姿势。

3. 动作：左手棍由肩部向左侧摆动，右手棍同时向右侧摆动，形成一个正八字形。

4. 还原动作：左手棍收回肩部，右手棍上升至肩部高度，恢复初始姿势。

注意事项：

动作要流畅顺滑，不可生硬僵硬。

保持身体稳定，重心不变。

双棍摆动时，幅度要适中。

动作完成后，双棍要及时收棍，避免因惯性伤及自己或他人。

3、双短棍八字打法*

''

4、双截棍反八字教学

双截棍反八字教学

材料：

双截棍

步骤：

1. 基本握法：

左手握住右棍中部，右手握住* 中部，掌心相对。

双肘向外展，双臂与身体平行。

2. 双截棍反八字：

起始姿势：双手握住双截棍，置于身前，双臂夹紧。

动作：

右手往左上后方挥出，同时左手往右下后方拉回。

双臂在身体后方交叉，形成一个反八字形。

右手继续向前下方挥出，左手跟随在后。

双臂在身体前交叉，回到起始姿势。

3. 注意事项：

双臂保持伸直，肘部不要弯曲。

动作流畅圆滑，衔接自然。

力量均匀，避免用力过猛或过轻。

4. 练习要点：

初学者：

分解动作，先练习单臂挥动。

多加练习，熟悉动作轨迹。

进阶练习：

加快动作速度，增加挥动幅度。

结合腿法和步法，形成连贯的套路。

提示：

练习时应在空旷的地方，避免受伤。

循序渐进，不要急于求成。

多次重复练习，熟能生巧。