八字功张有光,张有光八字功练功体会

1、八字功张有光

八字功，又称为“* ”，是中国古代的一种养生健身术，相传由北宋名医张元素所创。八字功讲究动静结合，呼吸吐纳，具有疏通经络、强身健体、延年益寿的功效。

张有光是一位著名的中医师和武术家，对八字功的研究和推广做出了重大贡献。他将八字功融入中医理论，并编写了《* 养生功》一书，使八字功得以广泛传播和普及。

“八字功张有光”这句话，既是对八字功创始人的赞誉，也是对张有光在八字功传承和发展方面的肯定。

2、张有光八字功练功体会

张有光八字功练功体会

八字功是中国传统武术文化中流传下来的一套养生强身的* ，由张有光先生集前人的经验并结合自身实践而成。本人自幼习练八字功，多年来受益匪浅，在此分享练功心得体会，以期对同好有所启发。

练功准备

1. 心静神怡：练功前保持心境平和，排除杂念，专注于呼吸和动作。

2. 衣着宽松：选择宽松、舒适的衣物，便于活动。

3. 环境适宜：选择空气清新、环境安静的地方练功。

基本*

1. 八字桩：以两脚与肩同宽开立，屈膝下蹲，双手向前下按，* 向前顶，头部正直。

2. 八卦掌：以八个方位为基础，演化的拳法。动作舒展、绵绵不断，以内劲为主。

3. 手法：包括推、拉、按、打、化等手法，以控制对手为主。

4. 身法：强调沉肩坠肘、放松周身肌肉，身随手动，协调一致。

练功要点

1. 调息：呼吸自然、绵绵不断，与动作配合，吐纳气血。

2. 意念：将意念贯注于每一个动作，神与气合，心领神会。

3. 放松：练功时全身放松，避免过度紧张，有利于气血运行。

4. 循序渐进：量力而行，逐渐增加练习时间和强度，不可* 之过急。

5. 持之以恒：八字功讲究持之以恒，贵在坚持不懈，方能见效。

练功效果

1. 强身健体：八字功通过伸展筋骨、调理气血，达到强健身体的效果。

2. 疏通经络：动作舒展流畅，疏通经络，促进血液循环。

3. 调理五脏：配合呼吸吐纳，可以调理五脏六腑的功能。

4. 精神焕发：坚持练习八字功，可以提高精神，消除疲劳。

5. 自卫防身：八字功兼具武术的技击性，可以增强自卫能力。

注意事项

1. 忌食生冷油腻：练功前后避免食用生冷油腻的食物，以免影响练功效果。

2. 不可过劳：练功时根据自身情况掌握强度，不可过度劳累。

3. 配合饮食：适当补充营养，保证练功所需能量。

4. 注意气候：根据气候条件调整练功时间和地点，避免受寒或暑热影响。

八字功是一门养生强身的宝贵* ，通过坚持不懈的练习，可以显著改善身体素质，提升精神状态。愿更多人领略八字功的魅力，践行健康之道，收获身心和谐。

3、张有光传武当八字功

张有光传武当八字功

简介

武当八字功是武当派的一种内功* 方法，相传由张三丰祖师所创。该* 以八个字为核心要旨，即：提、按、分、挤、打、抓、劈、立。通过对这些字诀的练习，可以锻炼身体、提高内力。

张有光的贡献

张有光（），字星宇，号七芗，是中国清末武当派武术* 。他精通武当内家拳法、器械和气功，对武当八字功的传承和发展做出了重大贡献。

张有光幼年拜武当派第15代传人宋道存为师，学习武当内家拳法和气功。他天资聪颖，悟性极高，刻苦练功，很快掌握了武当绝学，并融会贯通，自成一家。

张有光继承了武当派的八字功，并在原有的基础上进行了改良和发展。他将八字功与拳法、器械相结合，形成了一个完整的武当内家拳术体系。他精研八字功的理法，并将其应用于实战中，取得了显著的实战效果。

传承

张有光传授武当八字功给他的* ，其中zui 著名的* 有：

张策（）：字心远，号小七芗，武当派第18代传人。

刘云樵（）：字云桥，* 内家拳术* ，将武当八字功传播到* 。

特点

武当八字功的特点如下：

内功外用：八字功既可以作为外家拳法练习，也可以作为内功* 之法。

轻灵柔韧：八字功注重身体的轻灵性和柔韧性，以内劲带动外形，以柔克刚。

刚柔兼济：八字功既有刚猛的一面，也有柔韧的一面，刚柔兼济，攻防一体。

动静相宜：八字功讲究动静结合，在动中求静，在静中求动，以达到阴阳平衡。

精神专注：八字功练习时要求精神高度专注，意念贯通全身，以提高内力的生成和运用。

武当八字功是武当派的一门重要内功心法，在张有光的传承和发展下，该* 得到进一步的完善和推广。八字功具有强身健体、养生防病、提高武术实战水平等诸多功效，至今仍受到武术爱好者的广泛练习和研究。

4、张有光八字* 现状

张有光八字* 现状

张有光八字* 是一种基于中国传统中医理论的养生* ，由浙江省中医院推拿科医生张有光创立。该* 以八个字诀为基础，即：提、沉、环、抱、分、合、进、退。

自创立以来，张有光八字* 已广泛流传，并受到众多养生爱好者的欢迎。其现状具体如下：

普及与传承

在中国各地，已有多个张有光八字* 的专业培训机构和传承人。

许多公园、社区和健康中心开设了八字* 教学课程。

八字* 教材和* 教程也广泛传播，方便个人学习和练习。

学术研究

张有光八字* 得到了国内外医学专家的关注和研究。

已有研究表明，八字* 对身心健康具有积极作用，包括改善骨密度、增强心肺功能、缓解疼痛和压力。

临床应用

八字* 被应用于康复、养生和疾病预防等领域。

在一些医院和疗养院，八字* 被纳入康复治疗计划中。

社会影响

八字* 促进了全民健身运动的开展。

许多八字* 练习者建立了社团和俱乐部，共同练习和交流。

八字* 在文化交流和国际合作方面也发挥了作用。

发展趋势

预计张有光八字* 将继续普及和发展。

随着医学科学的进步，八字* 与现代医学的结合将进一步深入。

八字* 在预防和治疗慢性疾病方面的潜力有待进一步开发。

总体而言，张有光八字* 是一种效果良好、科学可靠的养生* ，在改善身心健康、提高生活质量方* 有积极作用。随着其不断发展和传播，八字* 将继续为人们的健康和福祉做出贡献。