形意金刚八字功谱注释,金刚八字结编法图解zui 简单



1、形意金刚八字功谱注释

形意金刚八字功谱注释

di一 章

一、混元紧抱球

注释：混元，指身体整体圆融一致；紧抱球，指身体就像抱着一颗球一样，双臂环抱，气沉丹田。

二、* 紧抱运

注释：* 紧抱，即混元紧抱球；运，指身体的运动。

三、阴阳大转换

注释：阴阳，指身体的两极，上为阳，下为阴；大转换，指身体上下两极的转换。

四、外三合内三合

注释：外三合，指双臂和双腿三者之间的配合；内三合，指头、胸、腹三者之间的配合。

第二章

一、托天撑地

注释：托天，指双手向上托举；撑地，指双脚撑地。

二、左旋右转

注释：左旋，指身体向左旋转；右转，指身体向右旋转。

三、闪展腾挪

注释：闪，指身体快速闪避；展，指身体展开；腾，指身体跃起；挪，指身体移动。

四、进退闪展

注释：进，指身体前进；退，指身体后退；闪，指身体闪避；展，指身体展开。

第三章

一、身法摇摆

注释：身法，指身体的姿态；摇摆，指身体前后左右的晃动。

二、* 劲

注释：* ，指上、下、左、右、前、后六个方向；劲，指力量。

三、三合劲

注释：三合，指头、胸、腹三者之间的配合；劲，指力量。

四、四方劲

注释：四方，指东、西、南、北四个方向；劲，指力量。

第四章

一、发劲如雷

注释：发劲，指将体内力量爆发出来；如雷，形容发劲的威力巨大。

二、手脚齐到

注释：手脚齐到，指出手和出脚同时进行。

三、内外相合

注释：内外，指内功和外功；相合，指内功和外功的配合。

四、意到力到

注释：意到力到，指意识所到的部位，力量就能到达。

2、金刚八字结编法图解zui 简单

金刚八字结编法图解（zui 简单）

步骤 1：

取两根绳子，将它们的一端重叠。

步骤 2：

将右边的绳子（A）从左边的绳子（B）后面绕过来，形成一个圈。

步骤 3：

将绳子 B 从绳子 A 形成的圈中穿出来。

步骤 4：

将绳子 B 拉紧，形成一个八字结。

步骤 5：

重复步骤 24，在di一 个八字结的另一侧编一个镜像八字结。

步骤 6：

将两个八字结拉近并对齐。

步骤 7：

将绳子 A 从绳子 B 下面绕过去。

步骤 8：

将绳子 B 从绳子 A 上面绕过来。

步骤 9：

分别拉紧绳子 A 和 B，形成一个金刚结。

步骤 10：

修剪多余的绳子，完成金刚八字结。

提示：

使用对比色绳子可以更容易地看到编法。

拉紧绳子时要小心，避免太用力而拉断绳子。

多练习可以让编结过程更加熟练。

3、形意金刚八字功谱注释图解

形意金刚八字功谱注释图解

di一 字：滚顶肘

姿势：两脚开立与肩同宽，膝微屈，重心下沉。双手握拳，拳心向上，置于胸前。

动作：双拳向前推出，同时身体向后仰，头部后仰，眼睛向上看。

注释：此式可锻炼肩部、* 和背部力量，以及头部协调性。

第二字：华山刺

姿势：两脚开立与肩同宽，膝微屈。右脚在前，左脚在后，重心在左腿上。双手自然下垂。

动作：右拳由下至上刺出，同时左拳收于腰间。

注释：此式可锻炼手臂力量，以及腿部协调性和爆发力。

第三字：雷公捶

姿势：两脚平齐，略宽于肩。身体前倾，重心在左腿上。双手握拳，拳心向上，置于胸前。

动作：右拳向上击出，同时身体向右转动，左拳收于腰间。

注释：此式可锻炼手臂、肩部和腰部力量，以及身体协调性。

第四字：崩山拳

姿势：两脚开立与肩同宽，膝微屈。重心在右腿上。双手握拳，拳心向下，置于腰间。

动作：右拳由下至上击出，同时身体向上跃起，左拳收于腰间。

注释：此式可锻炼手臂和腿部力量，以及身体爆发力。

第五字：黑虎掏心

姿势：两脚开立稍宽于肩，膝微屈。右脚在外，左脚在内，重心在右腿上。双手自然下垂。

动作：右拳从下至上掏出，同时身体向右转动，左拳收于腰间。

注释：此式可锻炼手臂力量，以及腰部和腿部协调性。

第六字：猴形绞鞭

姿势：两脚开立与肩同宽，膝微屈。重心在右腿上。双手自然下垂。

动作：右拳从下至上斜向上抽打，同时身体向右转动，左拳收于腰间。

注释：此式可锻炼手臂和肩部力量，以及腰部和腿部灵活性和协调性。

第七字：太祖摆拳

姿势：两脚开立与肩同宽，膝微屈。重心在右腿上。双手握拳，拳心向下，置于腰间。

动作：右拳向前摆动，同时身体向右转动，左拳收于腰间。

注释：此式可锻炼手臂、肩部和腰部力量，以及身体协调性。

第八字：四平大马

姿势：两脚平齐，略宽于肩。重心均匀分布在双腿上。双手自然下垂。

动作：原地站立，双脚不动，双臂前后摆动。

注释：此式可锻炼腿部力量，以及身体平衡性和稳定性。

4、形意金刚八字功谱注释大全

形意金刚八字功谱注释大全

序言

形意金刚八字功谱，相传为形意拳* 郭云深所著，是形意拳的重要经典秘籍之一。本书为本书谱的注释大全，旨在对功谱中晦涩难懂的语句进行逐句注释，帮助读者深入理解功谱的内涵。

一字功

勾身：身体向前弯曲。

拧肩卧轮：肩部向内拧转，肩胛骨向后收拢。

顶肩提气：肩部向上顶起，气沉丹田。

二字功

正直虚心：身体正直，心神空虚。

圆裆塌腰：裆部圆润，腰部向下塌陷。

气沉丹田：呼吸下沉丹田，使丹田充实。

三字功

开弓展翅：双臂向左右展开，如同鸟展翅一般。

劲力贯穿：劲力自拳脚贯穿全身。

眼随身转：双目注视目标，随身体动作而转换。

四字功

气满神凝：周身气机充盈，精神集中。

形动意不动：身体动作变化，而心神不动。

化气归元：将所吸收的劲力化为己用，归于丹田。

五字功

阴阳相分：阴阳二气相互制约，平衡。

刚柔相济：劲力刚猛与柔韧相结合。

化险为夷：将危险化解于无形。

六字功

虚实相生：虚实转换，生生不息。

动静相合：动中有静，静中有动。

心随意转：心神指挥动作，随心所欲。

七字功

攻防一体：攻守兼备，无懈可击。

进退自如：* 进退，收放自如。

势如破竹：气势如破竹，势不可挡。

八字功

内外合一：内气与外形合而为一。

天人合一：与天地自然融为一体。

无我无他：超越自我与他人之分。

后记

《形意金刚八字功谱注释大全》仅供参考，不可替代师传口述。习武之人还需拜师学艺，勤学苦练，才能真正领悟功谱的精髓。