2024-09-09 刘若柠 风俗小资讯
：八字功，又称"八部金刚功"，是一种古老的道家养生* ，相传由道教全真派祖师张三丰所创。八字功的* 简单易学，共有八式，每一个都是以一个字为名，分别是：提、摔、推、打、拍、按、磨、滚。
八字功相传由道教全真派祖师张三丰所创，源于少林派的基本桩功，后经全真派历代祖师的整理和发展，成为了一套完整* 的养生* 。
八字功中的"八"字代表八个动作，也代表八种不同的力量，分别是：提、摔、推、打、拍、按、磨、滚。
1. 提：双手向上举起，伸直手指，掌心朝上，双脚与肩同宽，屈膝下蹲。
2. 摔：双手向两侧张开，掌心向下，双脚与肩同宽，屈膝下蹲。
3. 推：双手向两侧平推出，掌心朝前，双脚与肩同宽，屈膝下蹲。
4. 打：双手握拳，向两侧打出，双脚与肩同宽，屈膝下蹲。
5. 拍：双手合十，掌心相对，双脚与肩同宽，屈膝下蹲。
6. 按：双手掌心向上，按压小腹，双脚与肩同宽，屈膝下蹲。
7. 磨：双手掌心互相摩擦，双脚与肩同宽，屈膝下蹲。
8. 滚：双手掌心互相摩擦，双脚与肩同宽，屈膝下蹲。
1. 强身健体：八字功可以增强力量、耐力和灵活性。
2. 改善心肺功能：八字功可以改善心肺功能，增强呼吸能力。
3. 调节神经* ：八字功可以调节神经* ，消除疲劳，提高睡眠质量。
4. 促进血液循环：八字功可以促进血液循环，改善皮肤状态。
5. 延年益寿：八字功可以延年益寿，延缓衰老。
1. 怀孕妇女禁止练习八字功。
2. 患有严重心脏病、高血压等疾病者，应在医生的指导下练习八字功。
3. 刚吃完饭后不适合练习八字功。
4. 在寒冷的天气中，应在室内练习八字功。
八字功是一种古老的养生* ，有诸多功效，如果能坚持练习，可以强身健体，延年益寿。
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