八字运球上篮示范课,八字运球上篮示范课*



1、八字运球上篮示范课

八字运球上篮示范课

目的：

学会八字运球的基本技巧

提高上篮的准确性和效率

材料：

篮球

球场

示范课流程：

热身（5分钟）：

运球绕障碍物

胯下运球

背后运球

八字运球技巧教学（10分钟）：

1. 保持身体平衡：双脚与肩同宽，膝盖微屈，背部挺直。

2. 手掌接触点：双手掌心置于篮球底部，指尖自然弯曲。

3. 运球路线：先将球向右前方推出一段距离（约半米），然后向左上方运回。

4. 手臂动作：手肘放松，手臂在身体两侧呈“八字”形摆动。

5. 手腕控制：手腕轻柔地控制球的弹起高度和方向。

练习八字运球（15分钟）：

原地运球练习

移动中运球练习

运球突破障碍物练习

上篮示范教学（10分钟）：

1. 助跑：从离篮筐约两米处开始助跑。

2. 起跳：起跳时右脚蹬地，左脚向后摆动。

3. 运球动作：助跑过程中，用八字运球保持球的稳定。

4. 投篮：起跳后，用右手将球从肩部上方推出手腕，指向篮筐中心。

5. 落地：落地时，双脚分开，膝盖缓冲。

练习上篮（15分钟）：

空位上篮练习

对抗中上篮练习

定点上篮练习

（5分钟）：

回顾八字运球和上篮技巧

强调练习的重要性

鼓励学员定期练习，提高技术水平

2、八字运球上篮示范课*

八字运球上篮示范课* ：

di一 步：八字运球

双手自然垂落，平行于身体两侧。

手指张开，掌心向下。

手臂轻微弯曲，保持肘部与身体贴近。

球在腰部附近，用手指控制球的旋转。

手腕上下运球，形成一个八字形。

第二步：运球前进

保持八字运球姿势，向前方运球。

身体保持平衡，膝盖微屈。

目光盯着前方，观察场上情况。

第三步：上篮

当接近篮筐时，停止运球。

左脚向左迈一步，右脚蹬地跳起。

右手持球，向上引球至头顶，同时左臂伸出保持平衡。

将球投向篮筐，手腕向后拨动，手指随球甩出。

第四步：落地和跟随

投篮后，双脚落地缓冲。

双手继续跟随球，直到球进入篮筐。

提示：

保持球控制在腰部以下，有利于保护球权。

运球时身体保持放松，动作流畅自然。

上篮时注意起跳高度和投篮角度。

多加练习，熟练掌握八字运球上篮技术。

* 演示：

[八字运球上篮示范课* 链接]

3、八字运球上篮示范课教案

八字运球上篮示范课教案

一、教学目标

认知目标：

了解八字运球上篮的技术要点。

掌握八字运球上篮的运球路线和上篮动作。

技能目标：

能够熟练运用八字运球技术。

能够流畅地完成八字运球上篮的动作。

情感目标：

体验运球上篮的乐趣。

培养团队合作意识。

二、教学重点

八字运球技术

八字运球上篮动作

三、教学难点

八字运球的控制和节奏

上篮时起跳时机和球的释放点

四、教学过程

1. 热身活动（5 分钟）

动感热身：进行轻快有趣的热身活动，如原地踏步、左右摆臂、开合跳等。

动态拉伸：对上肢和下肢进行动态拉伸，如手臂环绕、腿部前后左右摆动等。

2. 技术讲解（15 分钟）

八字运球技术：

运球路线：呈八字形，左右交替运球。

运球高度：膝盖以下，手指触球。

运球节奏：快慢有致，控制自如。

八字运球上篮动作：

运球接近篮筐时，向左或右变向，形成八字运球路线。

变向后，起跳上篮，左手控制球，右手辅助。

起跳高度适中，球的释放点在篮筐正上方。

3. 分组练习（20 分钟）

分组进行运球练习：

原地运球：原地进行八字运球，控制节奏和高度。

反复变向运球：在游戏中进行八字运球变向练习。

分组进行上篮练习：

单手上篮：左手或右手进行单手上篮练习，注意起跳时机和球的释放点。

双手上篮：双手控制球进行双手上篮练习，协调性和稳定性较好。

4. 示范讲解（5 分钟）

老师进行八字运球上篮示范，讲解关键技术要点。

学生观察示范，并提出问题。

5. 技能训练（15 分钟）

八字运球上篮组合练习：

分组进行八字运球上篮组合练习，衔接运球和上篮动作。

教师巡视指导，纠正技术动作。

6. 比赛游戏（10 分钟）

运球上篮接力赛：

分组进行运球上篮接力赛，增加趣味性和竞争性。

比赛过程中，强调八字运球技术的运用。

7. 整理

整理运球和上篮用具。

学生学习成果。

布置作业：* 练习八字运球上篮动作。

4、篮球八字运球* 教程

篮球八字运球* 教程

准备工作：

准备好篮球和一双舒适的运动鞋。

找一个开阔的区域，没有障碍物。

步骤：

1. 基本站姿：

双脚与肩同宽，膝盖微屈。

身体略向前倾，重心在双脚之间。

球放在运球手上，高度在腰部。

2. 交叉步运球：

右脚向前迈一步，同时右手运球。

左* 叉迈到右脚前，同时左手接过球。

重复上述动作，左右* 替运球。

3. 胯下运球：

右手持球，从胯下运到左手。

左脚向后迈一步，同时左手运球从胯下运到右手。

重复上述动作，左右手交替胯下运球。

4.背后运球：

右手持球，从背后运到左手。

右脚向后迈一步，同时左手运球从背后运到右手。

重复上述动作，左右手交替背后运球。

5. 拜佛运球：

右脚向后迈一步，同时右手运球。

左手从地上拍球，右手接球 运到左手。

右脚收回，左手运球。

重复上述动作，左右* 替运球。

6. 绕球运球：

右手持球，绕着左脚运球。

左手从球上方拍球，右手接球运到左手。

重复上述动作，左右手交替绕球运球。

7. 转身运球：

右脚向后迈一步，同时右手运球。

左脚向右转身，左手从球上方拍球，右手接球运到左手。

右脚收回，左手运球。

重复上述动作，左右* 替转身运球。

提示：

保持身体平衡，不要过度前倾或后仰。

运球时，手指用力抓紧球，手腕灵活。

眼睛看向前方，不要低头看球。

循序渐进，从基本动作开始练习。

多加练习，熟能生巧。