2024-07-14 李穆川 风俗小资讯
五行通臂拳
五行通臂拳是中国传统武术的一种，属于内家拳。它由武当派创始人张三丰创立，以五行学说为基础，融合了道家养生术和易经八卦原理。
五行理论
五行通臂拳按照五行学说分为金、木、水、火、土五种拳法。每一种拳法都有其独特的特点和技法：
金拳：刚猛有力，以劈、截为主。
木拳：柔韧灵巧，以缠、绕为主。
水拳：绵柔圆活，以化、卸为主。
火拳：迅捷猛烈，以爆、发为主。
土拳：稳健厚重，以托、压为主。
拳法特点
五行通臂拳注重内外兼修，刚柔相济。其拳法特点包括：
通臂：手臂伸展自如，畅通无阻。
圆活：动作圆润流畅，无断无续。
连贯：招式衔接紧密，一气呵成。
化劲：善于借力打力，卸掉对方的力道。
发劲：劲力刚猛，爆发力强。
* 训练
五行通臂拳的训练包括桩功、拳法、刀枪剑棍等多种* 。桩功以站桩为主，强化腿部力量和平衡性。拳法包含五行拳法和各种套路。刀枪剑棍的训练则注重* 的使用技巧和实战能力。
养生效用
除了技击之外，五行通臂拳还具有养生保健的功效。其* 能够疏通经络、活血化瘀，增强身体素质，延年益寿。
传人与影响
五行通臂拳历经数百年的发展，涌现出许多著名武术家。其中，杨露禅创立了太极拳，成为了内家拳的集大成者。五行通臂拳也对咏春拳、八卦掌等其他武术流派产生了深远的影响。
五行通臂拳是中国传统武术的瑰宝，融合了五行学说、道家养生术和易经八卦原理。其拳法刚柔相济，内涵丰富，具有技击、养生等多方面的价值。
五行通臂拳练法
体形要求
姿势: 站立，两脚与肩同宽，微屈膝，重心平稳。
手型: 阴阳手，拇指抱掌心，其余四指自然弯曲，掌心向内。
步法
四平大马步: 两脚前后分开约一肩宽，前脚弓形，后脚直立，重心平稳。
套路
五行通臂拳套路主要由以下五势组成：
金势: 象征金之锐利，动作快速、刚劲。
木势: 象征木之柔韧，动作轻灵、活泼。
水势: 象征水之柔弱，动作连绵不断、流动自如。
火势: 象征火之猛烈，动作阳刚、奔放。
土势: 象征土之稳重，动作厚实、扎稳。
练法
1. 单势练习: 先学习每一势的基本动作，熟练后可进行组合练习。
2. 拳法练习: 将基本动作连贯起来组成套路，练习发力、劲道。
3. 推手练习: 与他人对练，练习化解、卸力、借力等技巧。
五行通臂拳用法
五行通臂拳的用法主要基于以下原则：
粘、连、随: 与对手保持紧密联系，随其动作而变。
卸、化、发: 化解对手的力量，借力发力。
柔、刚、虚、实: 刚柔并济，虚实结合。
五势合一: 将五行之势融会贯通，灵活运用。
具体用法
近身贴打: 靠近对手，利用粘手、连随、卸化等技巧* 对手。
中距离对攻: 灵活运用拳法，以刚化刚，以柔克刚。
远程卸力: 拉开距离，卸化对手的力量，伺机反击。
化解擒拿: 利用水势的轻盈灵活和土势的稳重扎实来化解对手的擒拿。
点穴打击: 使用木势的刁钻锋锐和火势的凶猛刚烈来击打对手穴位。
五行通臂拳练法
步法：
以梅花桩步为主，辅以弓步、冲步、蹬步等。
桩稳如山，步法轻盈敏捷。
手法：
掌法为主，辅以拳法、肘法、爪法等。
掌形平直，掌心微凹，指根发劲。
出掌如刀砍，收掌如猫抓。
身法：
肩松胯沉，腰身灵活。
上步下盘稳，出手有力。
以腰带动，发力舒展。
呼吸：
出招时呼气，收招时吸气。
呼吸自然协调，与动作相配合。
心法：
意念专注，神聚于气。
以意领气，以气催力。
心平气和，气沉丹田。
五行通臂拳用法
五行通臂拳讲究五形合一，五行相生相克，运用巧力以小博大。
金行：
刚猛有力，以劈、戳、砍、打为主。
出招迅捷，发力脆短。
木行：
刚柔并济，以弹、化、缠、绕为主。
出招灵动，变化多端。
水行：
柔韧绵绵，以柔克刚为主。
出招连续，化力卸劲。
火行：
速度极快，以冲、踢、突、击为主。
出招如烈火，爆发力强。
土行：
沉稳厚重，以扛、托、沉、压为主。
出招稳健，势不可挡。
五行相生相克：
金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。
在实战中，根据对手的招式特点，以相克五行化解攻击。
基本套路：
小架五行拳
大架五行拳
梅花通臂拳
三合太极通臂拳
注意要点：
练拳讲究循序渐进，切勿贪多嚼不烂。
刚柔相济，内外兼修。
勤加练习，持之以恒。
虚心求教，师徒传承。
五行通臂拳功架
金形功架
弓步冲拳：右脚弓步，左拳在前，右拳在后，冲出。
金鸡* ：右脚单立，左脚抬起，双臂平举，如金鸡* 。
木形功架
树抱式：两脚开立，双臂向两侧伸展，如树木拥抱。
托天势：双脚并拢，双臂向头顶伸展，如托天之势。
水形功架
浪涛翻滚：双脚开立，双臂上下波动，如浪涛起伏。
单鞭势：右脚前弓，左脚后蹬，右拳在胸前，左拳向后挥动，如单鞭之势。
火形功架
凤凰展翅：双脚开立，双臂向两侧展开，如凤凰展翅。
横扫千军：右脚前弓，左脚后蹬，右拳向左侧横扫，如横扫千军之势。
土形功架
太山压顶：双脚开立，重心下降，双臂向上举起，如太山压顶之势。
横贯八方：双脚开立，双臂伸展，向左右两侧横扫，如横贯八方之势。
合形功架
五行合一势：五种功架轮流演练，融合五行之力，形成合形之势。
阴阳太极势：双脚开立，重心左右转移，双臂阴阳变化，如阴阳太极之势。
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