2024-08-18 马燕然 风俗小资讯
陈志俊八字拳
陈志俊八字拳是由武术* 陈志俊创建的一门实战型传统武术。它以刚猛快速的出招、灵活多变的身法以及注重内功* 为特色。
历史渊源
陈志俊八字拳源于明朝末期的太极拳，后经陈志俊融合八极拳、八卦掌等多种武术精华，于清朝末期创立。陈志俊曾在慈禧太后皇宫任武术教练，因此八字拳也曾流传于宫廷之中。
技术特点
刚猛快速：出招迅捷有力，以拳法为主，拳势连贯如行云流水。
灵活多变：身法敏捷，闪展腾挪，能够快速改变攻击角度和方位。
内功* ：注重站桩、发劲等内功* ，增强身体力量和灵活性。
八字步法：独特的八字步法，稳定扎实，利于灵活移动和发力。
贴身摔法：近距离贴身摔法技术娴熟，能够有效控制对手。
实战运用
陈志俊八字拳实战性强，在近身交战中尤为擅长。它的技术特点使其能够快速逼近对手，施展连绵不断的拳脚攻击，并利用身法灵活躲避对手的攻击。
传承发展
陈志俊八字拳由陈志俊传授给他的* ，后代* 又将其发扬光大。目前，陈志俊八字拳在国内外广泛流传，有众多武术爱好者习练。
代表人物
陈志俊（创始人）
李恩禧（陈志俊首席* ）
孙福全（陈志俊八大* 之一）
意义
陈志俊八字拳是中国传统武术的宝贵遗产，具有重要的文化历史价值和武术实用价值。它以其刚猛灵巧、实战性强的特点，成为武术界备受推崇的一门拳术。
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张志俊陈式太极拳完整版
功力架：
两脚与肩齐宽，略外八字，脚尖微向外。
膝微屈，两腿放松。
腰部放松，两侧虚空。
* 微含，双肩放松。
两臂自然垂落，掌心向上。
头顶虚空，两眼平视。
太极十三势：
掤（pèng）：双手内翻，掌心向上，向上推。
捋（lǚ）：顺着对手力道，手臂外翻，掌心向下，向下旋转。
挤（jī）：双手向外推，掌心向下。
按（ān）：双手向内压，掌心向上。
采（cǎi）：双手向外抓，掌心向上。
挒（lié）：双手向内缠绕，掌心向下。
肘（zhǒu）：肘部内翻，向对方击打。
靠（kào）：身体向对方贴靠，肩部撞击。
进（jìn）：身体向前进，手臂顺势向对方推。
退（tuì）：身体向后退，手臂顺势向对方拉。
顾（gù）：转身避让对方攻击，同时保持防守姿态。
盼（pàn）：一边转身一边观察对方动向。
定（dìng）：身体稳固，随时准备应对对方攻击。
拳架套路：
起势：
双脚与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向上，站立于中央。
趟泥步：
右脚向前迈出一步，右臂向前划弧，掌心朝上；同时左脚向后迈出一步，左臂向后划弧，掌心朝下。
单鞭：
右脚向后迈出一步，右臂向前划弧，掌心朝上；同时左脚向后迈出一步，左臂向后划弧，掌心朝下。
白鹤亮翅：
两脚向左右分开，两臂向两侧张开，掌心朝下。
搂膝拗步：
右脚向左迈出一步，右臂向右划弧，掌心朝上；同时左脚向后迈出一步，左臂向后划弧，掌心朝下。
进步搬拦捶：
右脚向前迈出一步，右臂向左划弧，掌心朝上；同时左脚向后迈出一步，左臂向后划弧，掌心朝下。
高探马：
右脚向前迈出一步，右臂向上划弧，掌心朝上；同时左脚向后迈出一步，左臂向后划弧，掌心朝下。
单膀：
右脚向右迈出一步，右臂向右划弧，掌心朝上；同时左脚向后迈出一步，左臂向后划弧，掌心朝下。
斜行势：
右脚向左后方迈出一大步，右臂向左前方划弧，掌心朝上；同时左脚向右前方迈出一步，左臂向右后方划弧，掌心朝下。
左顾右盼：
身体向左转动，右臂向左前方划弧，掌心朝上；同时左脚向右前方迈出一步，左臂向右后方划弧，掌心朝下。
退步跨肱：
右脚向后退出一大步，右臂向右后方划弧，掌心朝上；同时左脚向左前方迈出一步，左臂向左前方划弧，掌心朝下。
转身摆莲：
身体向右转动，右脚向右迈出一步，右臂向右划弧，掌心朝上；同时左脚向左迈出一步，左臂向左划弧，掌心朝下。
收势：
两脚收回与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向上，站立于中央。
张志俊论太极拳八字圈
一、八字圈的由来
太极拳的八字圈源自中国传统武术中的圈式打法。古人将圆形分解为八个方向，形成八个基本的弧形，称为“八字”。太极拳的创始人通过借鉴和改造这些弧形，创造出了更具实用性和美观性的八字圈。
二、八字圈的要点
1. 圆弧性：八字圈是一种连续不断的圆弧形运动，没有明显的直线或折角。
2. 连贯性：每个八字圈的动作都与前后的动作紧密相连，形成一个流畅的整体。
3. 螺旋性：八字圈的运动轨迹具有螺旋性，既向外扩展又向内收缩，形成一种立体感。
4. 虚实相间：八字圈的运动中，虚实变化明显。虚步轻灵，实步沉稳，虛实转换自然。
5. 内外合一：八字圈要求内外兼修，既有外形动作的规范，又有内在气机的调动。
三、八字圈的作用
1. 提升身体协调性：八字圈的连续圆弧运动有助于改善身体各部位的协调性和灵活性。
2. 强化腰腹力量：八字圈的螺旋性和虚实转换都需要腰腹作为支撑，因此它能有效地强化腰腹力量。
3. 增强四肢活动范围：八字圈的扩大和收缩动作可以增加四肢的活动范围，促进肢体柔韧性。
4. 促进气血运行：八字圈的连贯性和虚实转换有利于促进气血的运行，增强身体的活力。
5. 化解敌方来力：八字圈的圆弧形运动可以有效地化解敌方的来力，并在运动中寻找反击的机会。
四、八字圈的练习方法
1. 原地练圈：双脚前后分开，站成八字步，双手在胸前呈抱球状。按照“开合、合开”的顺序，以腰为轴，连续向前后左右做八字圆弧形运动。
2. 行进练圈：在原地练圈的基础上，加入行进的步伐，一边做八字圈，一边向前或向后移动。
3. 推手练圈：与练习伙伴进行推手，在推手过程中融入八字圈的运动，化解对方的来力，寻找反击机会。
五、
太极拳的八字圈是一种重要的训练方法，具有提升协调性、强化力量、促进气血运行、化解来力等作用。通过循序渐进的练习，可以有效地提高太极拳的技艺和养生功效。
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