中老年八字经全文

中老年八字经全文

一、序言

中老年八字经是清代诗人黄遵宪为其母亲所写的长诗，全诗共一百零八字，句句押韵，朗朗上口，是中老年人养生保健的经典之作。

二、养生之道

1. 养生之道贵在勤：勤于运动，勤于劳作，勤于思考，勤于修身养性，方能延年益寿。

2. 起居有常，饮食有节：早睡早起，定时定量，荤素搭配，不过饥饱，方能保身体康泰。

3. 情绪平和，乐观豁达：遇事不怒不忧，宠辱不惊，喜怒有度，方能心境平和，身心健康。

4. 多思多虑，益智健脑：经常动脑筋，多读书看报，多参与社会活动，方能思维敏捷，精神矍铄。

5. 戒烟限酒，远离烟尘：吸烟有害健康，饮酒过度伤身，远离烟尘污染，方能肺腑清净，健康长寿。

三、保健方法

1. 常拍打背部，疏通经络：每日早晚拍打背部，可疏通经络，促进气血流通，增强身体抵抗力。

2. 经常* 足部，保健养生：足部是人体的第二心脏，经常* 足部，可促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。

3. 适度运动，强身健体：根据自己的身体状况，选择适合的运动项目，适度运动，可增强体质，延年益寿。

4. 定期体检，防患未然：定期体检，可以及时发现身体隐患，做到早发现、早治疗，防患于未然。

5. 老有所乐，益寿延年：老年人要老有所乐，参加一些自己喜欢的活动，陶冶情* ，丰富精神生活，方能益寿延年。

四、

中老年八字经是中老年人养生保健的经典之作，值得我们认真学习和践行。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，积极参与社会活动，努力活出健康、快乐的晚年生活。