八字肚皮舞基本功

八字肚皮舞基本功

1. 站姿

双脚分开与肩同宽，脚尖略微外展。

膝盖略微弯曲，背部挺直。

肩膀放松，头部向上。

2. 肩部运动

肩膀向后旋转，然后向前旋转。

肩膀向上耸起，然后向下沉降。

肩膀向内收紧，然后向外展开。

3. 胸部运动

胸部向上挺起，然后向下沉降。

胸部向左旋转，然后向右旋转。

胸部向内收紧，然后向外展开。

4. 腰部运动

腰部向左旋转，然后向右旋转。

腰部向上弯曲，然后向下弯曲。

腰部向左倾斜，然后向右倾斜。

5. 臀部运动

臀部向上抬起，然后向下沉降。

臀部向左旋转，然后向右旋转。

臀部向左倾斜，然后向右倾斜。

6. 腿部运动

双腿分开与肩同宽，脚尖略微外展。

膝盖略微弯曲，背部挺直。

肩膀放松，头部向上。

7. 手臂运动

双臂向上举起，然后向下放低。

双臂向两侧张开，然后向身体两侧收拢。

双臂向内交叉，然后向外展开。

8. 头部运动

头部向左转动，然后向右转动。

头部向上仰起，然后向下低垂。

头部向左倾斜，然后向右倾斜。